Como a Cafeína Impacta a Saúde do Coração
A cafeína é um estimulante natural que atua no sistema nervoso central, aumentando o estado de alerta e melhorando o desempenho mental. No entanto, o consumo exagerado ou em horários inadequados pode afetar a saúde cardiovascular. Os principais efeitos incluem:
Aumento temporário da pressão arterial, especialmente em pessoas sensíveis à cafeína.
Estimulação do sistema nervoso, que pode gerar palpitações e desconforto para alguns indivíduos.
Melhora da circulação sanguínea, quando consumido de forma equilibrada.
Qual o Melhor Horário Para Tomar Café?
O momento ideal para consumir café pode variar de acordo com o organismo de cada pessoa, mas algumas recomendações gerais ajudam a otimizar seus benefícios e minimizar riscos.
Pela Manhã, Mas Não Logo Ao Acordar
Ao acordar, os níveis de cortisol (hormônio do estresse) estão naturalmente elevados. Tomar café imediatamente pode reduzir sua eficácia a longo prazo. O ideal é esperar de 30 a 60 minutos antes da primeira xícara.
No Início da Tarde Para Manter a Energia
Por volta das 13h às 15h, ocorre uma queda natural na energia. Tomar café nesse período pode ajudar a manter a produtividade sem interferir no sono.
Evite Café à Noite
Consumir café no final do dia pode atrapalhar a qualidade do sono e aumentar os níveis de estresse, o que impacta negativamente a saúde do coração. O recomendado é evitar cafeína após as 17h.
Como Potencializar os Benefícios do Café com Hábitos Saudáveis
Além de escolher o horário certo para consumir café, adotar hábitos saudáveis pode potencializar seus benefícios sem comprometer a saúde do coração:
Opte por café filtrado, que reduz a presença de substâncias que aumentam o colesterol.
Hidrate-se bem, pois o café tem efeito diurético e pode causar desidratação.
Combine com uma alimentação equilibrada, evitando excesso de açúcares e gorduras.
